13/09/2026
TUTUP APP SEBAB BOSAN. LEPAS TU BUKA BALIK.
Buka Instagram, tengok story orang. Pindah ke Threads, baca beberapa post. Semak WhatsApp, tak ada mesej baru. Masuk TikTok p**a.
Akhirnya, balik ke Instagram.
Padahal baru sahaja tutup tadi.
Kadang-kadang siap kunci telefon, letak sebelah. Tak sampai seminit, ambil semula. Kalau orang tanya sedang cari apa, kita sendiri pun tak tahu.
Mulanya cuma nak isi masa sementara tunggu makanan. Atau nak rehat sekejap selepas bekerja. Harap-harap ada video kelakar, mesej daripada seseorang, atau cerita yang menarik.
Satu pun tak cukup menarik. Jadi kita terus mencari.
Ada penyelidikan tentang corak yang hampir sama. Dalam beberapa eksperimen tontonan video yang diterbitkan pada 2024, peserta yang bertukar-tukar atau melangkau video berasa lebih bosan dan kurang puas berbanding ketika menonton tanpa bertukar-tukar. Usaha mencari kandungan yang lebih menarik boleh membuat pengalaman menonton itu semakin hambar.
Pernah habis tengok satu filem yang kita s**a, kemudian rasa puas?
Bandingkan dengan setengah jam scroll. Banyak benda lalu, tetapi apabila telefon diletakkan, susah nak ingat apa yang kita tengok tadi.
Bila sedar dah mula berpusing antara aplikasi yang sama, cuba berhenti sekejap. Tanya diri sendiri, “Aku sebenarnya nak buat apa sekarang?”
Kalau nak hiburan, pilih sesuatu yang memang kita mahu tonton. Beri peluang untuk menikmatinya tanpa sambil membuka tiga aplikasi lain.
Kalau nak berbual, mesej seseorang terus. “Dah makan?” pun boleh jadi permulaan.
Kalau penat, cuba rehat beberapa minit dengan telefon di luar capaian. Minum, berjalan sekejap atau duduk sahaja. Tak perlu tukarkan waktu rehat itu kepada satu lagi senarai kerja.
Boleh juga matikan notifikasi yang tak penting atau alihkan aplikasi yang selalu dibuka secara spontan daripada skrin utama. Cuba satu perubahan dahulu dan lihat sama ada ia membantu.
Kita tak perlu tunggu bateri tinggal 1% untuk berhenti.
Kalau dah bosan, tutup. Tak semestinya kena buka aplikasi yang lain.
