AG_Entrenamiento

01/11/2026

🌊 ¿Cómo planificar el entrenamiento cuando el viento, las olas y las corrientes cambian las reglas del juego?
En el capítulo 5 de Ateneo, los entrenadores Gabriel Herskovits y Alejandro González nos explican cómo aplicar el método científico a dos disciplinas apasionantes: el Stand Up Paddle (SUP) y la Natación en Aguas Abiertas.
Si sos profe, deportista o te apasiona el entrenamiento en ambientes naturales, en este episodio vas a encontrar respuestas claras y metodológicas:
🚣‍♂️ En Stand Up Paddle (SUP):
Influencia del equipamiento: Cómo la elección de la tabla, la quilla y el tamaño de la cuchara del remo impactan en la cadencia y el rendimiento (¡igual que las marchas en el ciclismo!).
El Test de 3.000m (~20 min a tope): La evaluación clave para establecer ritmos metabólicos y diseñar series intervaladas efectivas (como 15x400m o 6x1.000m).
Entrenamiento en ríos: Estrategias de fartlek por tiempo y fondos progresivos para entrenar con corriente en contra (como en el Río Limay).
🏊‍♂️ En Natación en Aguas Abiertas:
La pileta como motor principal: Por qué entre el 85% y el 90% de la preparación física del nadador se construye en la piscina.
Táctica y combate en carrera: Cómo entrenar la lectura del pelotón, giros de boya y situaciones de contacto compartiendo andarivel.
🎥 Mirá el capítulo completo en YouTube:
👉 [Insertar enlace al video]
💬 ¿Entrenás en agua plana, río o mar? Contanos en los comentarios cómo organizás tus sesiones según el clima. ¡Los leemos!

¡Bienvenidos al capítulo 5 de Ateneo! Un programa pensado por y par...

07/10/2026

Te anotaste al olímpico y al 70.3, y alguien te dijo "estás mezclando objetivos". Del otro lado te dijeron "tranqui, todo suma". Las dos respuestas se quedan cortas. La verdad es que cada distancia te da algo distinto: el 70.3 te construye motor y te enseña a rendir cansado. El olímpico te devuelve el ritmo y la chispa que la larga te apaga. → El 70.3 te da aguante. → El olímpico te da ritmo. → Combinarlas no es mezclar: es interconectarlas en el orden correcto. No alcanza con anotarte en dos carreras. Hay que saber qué te da cada una y cuándo ponerla. Deslizá el carrusel y guardátelo. El video completo está en el canal de YouTube de Alejandro González (link en la bio). ¿Olímpico y 70.3 en la misma temporada: suma o mezcla objetivos? #70.3 **🖊 Primer comentario (pegá abajo del carrusel):** ¿Cuántas veces te anotaste a las dos creyendo que "todo suma" y llegaste a la segunda con la sensación de no haber rendido en ninguna?

27/09/2026

¿Y si no estás estancado… sino que estás entrenando el error?

Podés entrenar más.
Podés entrenar más fuerte.
Podés sumar kilómetros, series y horas.

Pero si tu técnica no es correcta, también podés estar perfeccionando un movimiento incorrecto.

En natación: longitud y frecuencia de brazada.
En ciclismo: cómo aplicás la fuerza sobre el pedal.
En atletismo: longitud y frecuencia de zancada.

La técnica también se entrena.

Y cuando entrenamos online, esto es todavía más importante.

No alcanza con mandar una planificación. El atleta necesita aprender a reconocer cómo se mueve, qué está haciendo bien y qué está haciendo mal.

Porque cuando aparece un estancamiento, no siempre falta fisiología.

A veces falta técnica.

Nuestra responsabilidad como entrenadores también es evitar que nuestros atletas entrenen el error.

25/09/2026

No puedo fallar ni un día del plan, porque si no siento que todo se me va de las manos. Mientras tanto, los asados del domingo se volvieron rodillo y tu pareja ya ni te avisa cuando sale. En el vivo hablamos de un entrenador que lo lleva al extremo: para que el sistema funcione, tenés que ser esclavo de él. Esto es de esas cosas que solo, cuesta verlas. El video completo está en el canal de YouTube de Alejandro González, link en la bio. ¿Cuántas veces terminaste una serie en el rodillo y sentiste que el único que te aplaudía era el plan, mientras afuera se enfriaba el asado?

18/09/2026

Cuando un alumno decide dejarte, no siempre tenés que intentar retenerlo.

A veces, lo mejor que podés hacer como entrenador es facilitarle el camino para que se vaya.

Hay ciclos que empiezan y, en algún momento, terminan.

Quizás el alumno nunca se sintió completamente cómodo con vos. Quizás nunca llegaron a conectar. O quizás simplemente ambos cambiaron.

Porque hay algo que tenemos que entender: el entrenador también es un ser humano. Y el alumno también.

No somos seres todopoderosos capaces de encajar con todo el mundo durante toda la vida.

Y sí, puede doler.

Puede doler porque invertiste tiempo, porque tenías un montón de trabajo preparado, porque tenías objetivos pensados para esa persona o porque simplemente le habías tomado cariño.

Pero eso no significa que tengas que transformar su decisión en un conflicto.

También forma parte de ser entrenador aprender a cerrar ciclos.

Darle al alumno todas las facilidades para que pueda continuar su camino, sin reproches, sin intentar generar culpa y sin hacerle sentir que te está traicionando.

Esto ocurre en el deporte amateur y también en el alto rendimiento.

Los atletas cambian. Los entrenadores cambian. Las necesidades cambian. Las relaciones cambian.

Y cuando un ciclo se termina, también es responsabilidad del entrenador saber dejarlo terminar.

Porque quizás la verdadera profesionalidad no está solamente en saber cómo acompañar a un atleta mientras está con vos.

También está en saber despedirlo cuando ya no lo está.

15/09/2026

Hace unos días una alumna me llamó furiosa, indignada y llorando.

Había tenido un día larguísimo de trabajo. Se había quedado sola. Está haciendo una maestría. Todo se le había complicado.

Y cuando por fin consiguió ir a entrenar a la pista… se le pinchó la rueda.

Me llamó porque estaba realmente angustiada. No quería terminar el día sin poder terminar su entrenamiento.

Un rato después me llegó otro audio.

Ya estaba tranquila.

Había llevado la bicicleta a la bicicletería, le habían arreglado la rueda y se iba nuevamente a terminar su entrenamiento.

Y me quedé pensando:

¿Cuánto hace que no te duele no poder entrenar?

¿Cuánto hace que no te da rabia perder un entrenamiento?

¿Cuánto hace que no llorás porque algo te impide hacer aquello por lo que estás dispuesto a esforzarte?

Porque quizás nos hemos acostumbrado demasiado a decir:

“Está lloviendo, entreno mañana.”

“Hace frío, no pasa nada.”

“Estoy cansado, lo dejo para otro día.”

“Se pinchó la rueda… ya fue.”

Y no está mal descansar. No está mal adaptar un entrenamiento. No está mal aceptar que algunas veces simplemente no se puede.

Pero hay una diferencia entre aceptar una situación y que simplemente te dé lo mismo.

Cuando realmente amás lo que hacés, cuando tenés un objetivo que te importa de verdad, hay días en los que no poder entrenar duele.

No porque tengas una obsesión.

Sino porque querías hacerlo.

Porque querías esforzarte.

Porque querías descubrir hasta dónde podías llegar.

Entonces te pregunto:

¿Cuánto hace que no te duele no poder darlo todo?

Quizás esa respuesta diga mucho más sobre tu relación con el entrenamiento que cualquier dato de tu reloj.

13/09/2026

La función de un entrenador es……………………………………………………………………….tantas cosas.

12/09/2026

AG Entrenamiento · Episode

12/09/2026

https://youtu.be/TlWt-iGJmCM?is=-ioHeyctke577_NN

11/09/2026

Creés que hiciste un fondo impecable en Zona 2... pero en realidad arruinaste la sesión. 🚴‍♂️⚡
Salís a rodar 3 horas convencido de que cumpliste el plan al pie de la letra. Pero cuando revisamos los vatios y las curvas de entrenamiento, nos encontramos con la triste realidad: entre un 15% y un 25% del tiempo se te fue a Zona de Tempo.
Y lo peor es que ni te diste cuenta.
En fisiología deportiva a esto lo llamamos variables de contaminación metabólica:
🚴‍♂️ El pedaleo en grupo: El acelerón involuntario para no perder la rueda.
🌬️ El viento en contra: La fuerza extra que le metés al pedal sin registrarlo.
⛰️ Los repechos del terreno: El incremento de torque para no perder inercia en la subida.
Cada vez que picas los vatios para vencer el terreno o seguir el ritmo del grupo, estás contaminando el estímulo fisiológico.
El resultado no es más rendimiento: es una acumulación de fatiga inútil que dispara tu gasto energético y destruye tu capacidad de recuperación para el entrenamiento de mañana.
Si el plan dice Zona 2... es Zona 2. La disciplina le gana al ego, siempre.
💬 ¿Te pasa de salir a “rodar suave” y terminar apretando en los repechos? Contame en los comentarios.
📲 Guardá este post para acordarte en tu próximo fondo del domingo y compartilo en el grupo de WhatsApp de tu pelotón antes de la próxima salida.