02/11/2026
Pausa de otoño🍂
Nadi shodana, la respiración alterna
Una de las prácticas más sencillas y más bonitas para equilibrar cuerpo y mente. Ideal para cuando el día te ha dejado aceleradx
Siéntate cómodax con la espalda larga.
Con la mano derecha, el pulgar cierra la fosa nasal derecha y el anular, la izquierda.
1️⃣ Cierra la derecha e inhala por la izquierda · 4
2️⃣ Cierra la izquierda y exhala por la derecha · 4
3️⃣ Inhala por la derecha · 4
4️⃣ Cierra la derecha y exhala por la izquierda · 4
Eso es una ronda. Empieza con 5 rondas y, poco a poco, puedes llegar a 9.
Al terminar, baja la mano, respira con naturalidad y observa cómo te sientes 🤍
Guárdalo para esta noche 📌 y si quieres practicar con nosotras, te esperamos en Ehiä.
